參考脊椎保健達人鄭雲龍老師分享影片
【上樓梯教學】你覺得好腳先上正確嗎?:https://www.youtube.com/watch?v=8u8vIPtPl1U
下樓梯膝蓋痛?【不傷膝的下樓梯教學】:https://www.youtube.com/watch?v=ZFcVSpuiPZI
上下樓梯的練習很細微,每個人掌握的程度不同,要注意安全喔!

東方衛視官方頻道-《名醫話養生》Doctor Who 20200529

日常生活中存在哪些膝蓋隱患?護膝運動你知道多少?專家教你如何健康用「膝」:https://www.youtube.com/watch?v=DapcgVgTmRc

針對正確上下樓梯走法介紹,請參閱本影片5:50~8:45。

2020年09月,我們完成了登山小卡片的製作,我們廣發給志聖每一位夥伴,照顧彼此的健康,也推廣至夥伴公司、產業協會及地方社區等,希望能落實這個善舉,讓各位有心力、有體力,與我們同行致遠。

提供卡片檔案,歡迎印製推廣: